Passages de Ceintures

Prises et immobilisations

O soto gari Ko uchi gari Tai otoshi Uki-goshi Tate-shiho-gatame Yoko-shiho-gatame

Retournements

Retournement sur le côté – coude à deux mains Retournement sur le côté – coude et cheville Retournement de face

Situations de travail

Maîtrise des chutes Retourner un adversaire

Hajime – Matte – Rei

Le judogi / Le kimono

Le tatami

Maître Jigoro Kano – Le Japon

Maîtrise des chutes

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Ashi Waza

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Te Waza

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Koshi Waza

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Osaekomi Waza

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Prises et immobilisations

O soto gari Ko soto gari Hiza guruma Morote seoï nage O-goshi Tate-shiho-gatame Yoko-shiho-gatame Hon-gesa-gatame

Retournements

Retournement sur le côté – coude à deux mains Retournement sur le côté – coude et cheville Retournement de face

Situations de travail

Maîtrise des chutes Projeter un adversaire

Salle de judo

Un judoka – Une judokate

La voie de la souplesse

Damien – Sébastien – Maël – Luna – Freddy

La partie de la veste qui se trouve sous la ceinture

Maîtrise des chutes

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Ashi Waza

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Te Waza

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Koshi Waza

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Osaekomi Waza

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Prises et immobilisations

O soto gari Ko soto gari Ko uchi gari O uchi gari De ashi barai Sasae-tsuri-komi-ashi Ippon seoï nage O-goshi Tate-shiho-gatame Yoko-shiho-gatame Hon-gesa-gatame Kami-shiho-gatame

Retournements

Retournement sur le côté – coude à deux mains Retournement sur le côté – coude et cheville Renversement – pied à l'intérieur Retournement de face

Situations de travail

Maîtrise des chutes Enchaîner au sol

Blanche – Blanche-jaune – Jaune – Jaune-orange – Orange – Orange-verte – Verte – Verte-bleue – Bleue – Marron – Noire

Politesse – Amitié – Sincérité – Honneur – Courage – Modestie

Maîtrise des chutes

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Ashi Waza

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Te Waza

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Koshi Waza

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Osaekomi Waza

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Prises et immobilisations

Ko uchi gari O uchi gari De ashi barai Sasae-tsuri-komi-ashi Hiza guruma Tai otoshi Morote seoï nage Ippon seoï nage O-goshi Koshi guruma Tate-shiho-gatame Yoko-shiho-gatame Hon-gesa-gatame Kami-shiho-gatame Kuzure kami-shiho-gatame Kuzure-gesa-gatame

Retournements

Retournement sur le côté – coude à deux mains Retournement sur le côté – coude et cheville Renversement – pied à l'intérieur Retournement de face Renversement entre les jambes

Situations de travail

Doubler les attaques Bloquer et contre-attaquer

Osaekomi

Kimono – Passeport – Ceinture rouge – Eau – Goûter

Retrouver ton professeur, aller à la pesée, s'échauffer, participer à la compétition

Maîtrise des chutes

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Ashi Waza

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Te Waza

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Koshi Waza

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Osaekomi Waza

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Prises et immobilisations

De ashi barai Sasae-tsuri-komi-ashi Hiza guruma Ashi-guruma Okuri ashi baraï Tai otoshi Morote seoï nage Ippon seoï nage O-goshi Koshi guruma Haraï goshi Tate-shiho-gatame Yoko-shiho-gatame Hon-gesa-gatame Kami-shiho-gatame Kuzure kami-shiho-gatame Kuzure-gesa-gatame

Retournements

Retournement sur le côté – coude à deux mains Retournement sur le côté – coude et cheville Renversement – pied à l'intérieur Retournement de face Renversement entre les jambes Retournement à cheval

Situations de travail

Esquive Liaison debout-sol Dégagement de jambe

Yuko – Waza-ari – Ippon

Shido

Tori

Uke

Maîtrise des chutes

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Ashi Waza

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Koshi Waza

Vidéo 1

Osaekomi Waza

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Prises et immobilisations

De ashi barai Hiza guruma Ashi-guruma Okuri ashi baraï Tai otoshi Morote seoï nage Eri seoï nage Ippon seoï nage O-goshi Utsuri-goshi Haraï goshi Sode tsuri komi goshi Uchi mata Tate-shiho-gatame Yoko-shiho-gatame Hon-gesa-gatame Kami-shiho-gatame Kuzure kami-shiho-gatame Kuzure-gesa-gatame Ushiro gesa gatame

Retournements

Retournement sur le côté – coude à deux mains Retournement sur le côté – coude et cheville Renversement – pied à l'intérieur Retournement de face Renversement entre les jambes Retournement à cheval Retournement position quadrupédique Riposte quand je suis dessous

Situations de travail

Adaptation : esquive – blocage Enchaînement avant-arrière et arrière-avant

Une chute

Le kumi-kata

Blanche-rouge

Maîtrise des chutes

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Te Waza

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Koshi Waza

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Osaekomi Waza

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Prises et immobilisations

De ashi barai Hiza guruma Ashi-guruma Okuri ashi baraï Tai otoshi Morote seoï nage Eri seoï nage Ippon seoï nage O-goshi Utsuri-goshi Haraï goshi Sode tsuri komi goshi Tsuri komi goshi Uchi mata Tani otoshi Soto maki komi Tate-shiho-gatame Yoko-shiho-gatame Hon-gesa-gatame Kami-shiho-gatame Kuzure kami-shiho-gatame Kuzure-gesa-gatame Ushiro gesa gatame

Retournements

Renversement – pied à l'intérieur Retournement de face Renversement entre les jambes Retournement à cheval Retournement position quadrupédique Riposte quand je suis dessous

Situations de travail

Défense au sol Reprise d'initiative

Fédération française de judo et disciplines associées

Le cou

Grand

Petit

Maîtrise des chutes

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Koshi Waza

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Osaekomi Waza

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Prises et immobilisations

De ashi barai Hiza guruma Ashi-guruma Okuri ashi baraï Tai otoshi Morote seoï nage Eri seoï nage Ippon seoï nage Kubi-nage Utsuri-goshi Haraï goshi Sode tsuri komi goshi Tsuri komi goshi Uchi mata Ushiro goshi Tomoe nage Tani otoshi Soto maki komi Tate-shiho-gatame Yoko-shiho-gatame Hon-gesa-gatame Kami-shiho-gatame Kuzure kami-shiho-gatame Kuzure-gesa-gatame Ushiro gesa gatame

Retournements

Retournement de face Renversement entre les jambes Retournement à cheval Retournement position quadrupédique Retournement plat ventre Riposte quand je suis dessous

Situations de travail

Uchi komi Nage komi

3

Hansoku-make

Sonomama et Yoshi

Maîtrise des chutes

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Koshi Waza

Vidéo 1 Vidéo 2

Sutemi Waza

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Osaekomi Waza

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Prises et immobilisations

Ashi-guruma Okuri ashi baraï Harai tsuri komi ashi O guruma Morote gari Kata guruma Kubi-nage Utsuri-goshi Sode tsuri komi goshi Tsuri komi goshi Uchi mata Ushiro goshi Tomoe nage Tani otoshi Soto maki komi Tate-shiho-gatame Yoko-shiho-gatame Hon-gesa-gatame Kami-shiho-gatame Kuzure kami-shiho-gatame Kuzure-gesa-gatame Ushiro gesa gatame

Retournements

Retournement de face Renversement entre les jambes Retournement à cheval Retournement position quadrupédique Retournement plat ventre Riposte quand je suis dessous

Situations de travail

Tokui waza

Travail de répétition – Travail de projection

Technique préférée

5 à 9'' : Yuko – 10 à 19'' : Waza-ari – 20'' : Ippon

Travail au sol

Maîtrise des chutes

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Ashi Waza

Vidéo 1

Te Waza

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Osaekomi Waza

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Prises et immobilisations

De ashi barai Sasae-tsuri-komi-ashi Hiza guruma Ashi-guruma Okuri ashi baraï Harai tsuri komi ashi O guruma Morote gari Kata guruma Kuchiki taoshi Kibisu gaeshi Te guruma Kubi-nage Utsuri-goshi Hane goshi Sode tsuri komi goshi Tsuri komi goshi Ushiro goshi Tomoe nage Tani otoshi Yoko tomoe nage Soto maki komi Ura nage Sumi gaeshi Yoko guruma Kuzure kami-shiho-gatame Kuzure-gesa-gatame Ushiro gesa gatame Kata gatame Makura gesa gatame Sankaku jime Kata juji jime Nami juji jime Gyaku juji jime Ude hishigi juji gatame

Retournements

Retournement de face Renversement entre les jambes Retournement à cheval Retournement position quadrupédique Retournement plat ventre Riposte quand je suis dessous

Situations de travail

Tokui waza

Déséquilibre – Placement – Projection

Maîtrise des chutes

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Te Waza

Vidéo 1 Vidéo 2

Koshi Waza

Vidéo 1 Vidéo 2 Vidéo 3

Sutemi Waza

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Osaekomi Waza

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Shime Waza

Vidéo 1 Vidéo 2

Kansetsu Waza

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Prises et immobilisations

Ashi-guruma Okuri ashi baraï Harai tsuri komi ashi O guruma O soto otoshi Morote gari Kata guruma Kuchiki taoshi Kibisu gaeshi Te guruma Kubi-nage Uki-goshi Utsuri-goshi Hane goshi Sode tsuri komi goshi Tsuri komi goshi Ushiro goshi Tomoe nage Tani otoshi Yoko tomoe nage Soto maki komi Ura nage Sumi gaeshi Yoko guruma Hadaka jime Okuri eri jime Kata ha jime Kata te jime Ude garami Ude hishigi juji gatame Ude hishigi ude gatame Ude hishigi waki gatame Ude hishigi hara gatame Ude hishigi hiza gatame Série Nage-no-kata (1ère série)

Retournements

Retournement de face Renversement entre les jambes Retournement à cheval Retournement position quadrupédique Retournement plat ventre Riposte quand je suis dessous

Situations de travail

Self-défense

Art de la souplesse

Ashi waza – Te waza – Koshi waza – Sutemi waza – Osaekomi waza – Shime waza – Kansetsu waza

Maîtrise des chutes

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Ashi Waza

Vidéo 1

Shime Waza

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Kansetsu Waza

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Choisis ta Ceinture